実は摂取カロリーが多すぎませんか?

あなたは、1日3食ということを守れていますか?
実は、朝ごはんを食べなかったり、お菓子を途中で食べていたり、または甘いコーヒーを飲んでいたりというふうに 1日3回以上の食事をしている事はありませんか ?

摂取カロリー

メタボのお腹最近のお菓子などは、とてもカロリーと糖分が高く、何となく食べている間に1食分ののカロリーを平気で設置してしまうこともあるのです。
例えば、ポテトチップと炭酸のジュースなどをのんでしまうと、あっという間にして7~800カロリーは摂取してしまいます。このカロリーは、スパゲティーのカロリーと同じくらいあります。
このように、毎食時のカロリーはそこまでとっていなかったとしても、食事以外でのカロリーの摂取量がとても多くその結果太ってしまうのです。

カロリーを減らそう

でも確かに、仕事をしていたりすると何となく口さみしくなることもあると思います。
その時には、ドライフルーツを食べてみてはいかがでしょうか?ドライフルーツは、とてもミネラルと食物繊維が多いので、きても体に良い食品です。また、適度な甘みがあるので、食べた時の満足感もあります。
メタボ対策としてはとにかく、このお菓子のカロリーをいかに減らすのか?飲み物からのカロリーをいかに減らすのか ?これが大切です。
あまりご自身の中で、たくさんのお菓子やジュース類を摂取していないと感じているのであれば、毎日食べている食べ物をノートにつけて見るだけでも違いますよ。毎日自分が何を摂取しているのかを知ることでダイエットにもなります。

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