メタボリックシンドローム改善したい！健康的な食事と生活習慣にしよう！
メタボリックシンドロームは肥満者が気をつけるべきこと。自分はやせているから安心！と思って食べたいものを食べて不摂生をしていることも危険ですね。見た目は痩せ型なのに内臓脂肪がたっぷりついている場合、いわゆる隠れ肥満体型の方もいるから体重や見た目だけで安心していてはいけません＞＜
やせているのにお腹がぽっこり(汗)とか、
手足は細いのにウエストが寸胴(汗汗)とか、
ビール大好きでビール腹になりつつある方とか、
決して肥満というほどではないのにお腹まわりがきつくなってきたら要注意です。本格的なメタボリックシンドロームの危険ゾーンに入ってしまう前になんとか手を打ちましょう＾＾
それには毎食を腹８分目に抑えて良く歩くようにするだけでダイエット効果が少しずつですが現れだします。ダイエットは急激な変化よりも毎食の健康的な習慣へシフトチェンジして、それを習慣にすることがダイエット成功の秘訣なのだなあと最近しみじみ思います。
どんなに悪い週間でもよい習慣でも3ヶ月続けられれば、それは自分の習慣として定着していきます。ようするに3ヶ月続けるとその後は無理なく自然にそうできるということですね。体重もそのままキープできるのです。
ダイエットは決してつらい修行ではないのだなあと思います。あえていえば食事の嗜好がかわって、不健康なものを食べたくなくなるというような、そんな自然な変化が理想的ですよね！
無理してきついダイエットなんて長続きしませんし、第一食べるのは楽しみでもあるので好きなものが健康的な食べ物になればいいのですよね。お菓子などの嗜好品は少量を食べて満足できるようにしたいです。
そのためには必要なビタミン、ミネラルなどの微量栄養素をしっかりとって(自炊で野菜や果物や未精白穀類をたっぷり食べることですね＾＾)、腸内環境を良くして吸収アップすることも重要です。ジャンクフードなどはいくら食べても脳が栄養不足と認識するため満足感が得られず、いくら食べてもお腹が満たされないので食べ過ぎてしまうのだそうです。これは身に覚えがあります。こわいですね。。。
身体の中から綺麗にして、ダイエット効果を上げて肥満解消しましょう。家族がずっと笑顔で健康でいられたらすてきですよね。
