メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドロームを食事でも改善しよう！

メタボリックシンドロームを改善するためには、もし肥満しているなら肥満対策が第一歩です。ダイエットを見直し、こまめに運動するようにします。

それにあわせて血中コレステロールを下げることも効果的なので、そのためにも食物繊維を毎日たっぷり摂りましょう。

食物繊維は中性脂肪やコレステロールを血中から吸着して排出する働きがあるため、コレステロール値を下げてくれるのです。現代の食事では食物繊維は不足しがちです＞＜

食物繊維が豊富なのは昔ながらの和食メニュー。
ひじきなどの海藻類、大豆などの豆類、ごぼうなどの根菜類、イモ類、野菜一般、それに加えて全粒粉を使ったパンや玄米など雑穀類にも豊富です。朝食のシリアルも全粒粉やブラン製品が繊維がたくさん含まれています！ヨーグルトをかけるとおいしいですよね！

あと雑穀類などを上手にメニューに多く登場させて食物繊維を不足しないようにすると良いですね！
万病の元の便秘も解消します。

料理に手間がかかったり、精白した食べ物に慣れた舌にはなじみがないかもしれませんが、野菜や果物は美味しいですし、雑穀や全粒粉のパンやシリアルなども慣れれば味わいがあって美味しく感じられます。