メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドロームの改善には、もし現在肥満しているのであれば肥満の解消が最重要課題です。

肥満解消といえばダイエットですが、基本的に食事と運動、健康的な生活に改善することで少しずつ無理のない減量でも確実に体重を落として内臓脂肪を減らすことは可能です。時間はかかりますが、一気に体重を落とす過激派ダイエットではリバウンドの心配があります。ゆるやかに落とすダイエットならきつくはありませんし、効果はゆっくりながらも確実です。

低脂肪、低カロリー、良質な蛋白質は基礎代謝量を上げるのに必要な筋肉の素となるので、不足しないよう、バランスよく食べるようにしましょう。

たっぷりな野菜、穀類、雑穀、卵、肉、魚などの蛋白質はもとより、ビタミンも不足しないよう、そして亜鉛などに代表されるミネラル類は必要量はごく少量ですが、不足すると新陳代謝機能がうまく働かなくなってダイエットには逆効果です。