メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドロームの予防はまず肥満にならないことですね。それができれば苦労はありませんが、毎日の食事に気をつけて少しずつでもダイエットをしてお腹回りのサイズダウンをしましょう。

ただ太っていなくても内臓脂肪の多い人やめたボリックシンドローム予備軍の人もいますので、痩せているから100パーセント安心とは言えないのも事実です。

どうして肥満になるのでしょう。摂取カロリーが消費カロリーより多いこと、これが原因なので、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしましょう。運動も激しいものは続かないので、楽しみながら出来る軽い散歩などがお勧めとされています。

またあまりにもダイエットに夢中になるとリバウンドが起こり、却って元の体重以上に増えることも多いので、無理のない範囲で、1ヶ月に1～2キロのダイエットなら無理なく続けられます。それでも1年で12キロも減らせるのです♪

またストレスはダイエットの敵ですので、あれもこれも食べてはダメという厳しい食事制限のダイエットは逆効果です。思い当たる人も多いかと思います。私もそうでした＾＾；；

朝から昼間の間なら何を食べても大丈夫、と考えると自然にストレスもなく無理なくラクにダイエットできます！外食も毎日でなければあまり神経質にならなくても大丈夫です。毎日の食事の内容を精製していない穀類、脂身の少ない肉や魚、豆腐、果物などバランスよく食べていれば、いつの間にか適正体重に戻る事ができます。