メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドロームとは代謝症候群、シンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、内臓脂肪症候群などのありがたくない異名を持つ複合生活習慣病のことです。

血糖値や血圧が高く、お腹回りに脂肪がつく肥満タイプ、俗に言う『りんご型肥満』体型の人、内蔵脂肪の多い肥満タイプの人はリスクが高いと言われています。

メタボリックシンドロームになりやすいりんご型肥満は中年以降の男性に多く、一般的に下半身が肥満しやすい女性の肥満は洋ナシ型と呼ばれています。基礎代謝が低下する中年期以降は、依然と同じだけ食べて運動しないでいるとどんどん太りやすくなりますので注意が必要です。

またメタボリック症候群では、肥満、高血圧、高血糖、高脂血症などの病気がいくつか合わさって発症するしていることも多く、心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な病気を引き起こしやすいと言われています。

自覚症状のないメタボリックシンドロームは予防と改善のため生活習慣の見直しをしてみる必要があるかもしれません。肥満にならないよう食事内容と運動不足には気をつけたいものです。

基礎代謝が下がらないように運動で筋肉が衰えないようにすることも肥満の解消にとって重要なことです。