メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドローム対策で需要な内臓脂肪を減らすため、運動は有素運動のウォーキングが手軽でおすすめです。一日約1万歩ほど歩くとダイエットにも効果的です。

運動そのものの消費カロリーよりも基礎代謝が上がることによって、運動したあともカロリーを消費しやすい「やせやすい身体」になれることが、運動のメリットですね！

できるだけ車を使わずに歩くようにしたり、エレベーターやエスカレータではなく階段を使ったり、電車やバスの中でバランスをとりながら立つこと、休日に水泳をしたり軽いスポーツをしたりと活動的なライフスタイルがメタボリックシンドローム予防には重要です。

スポーツは軽く汗をかく程度で20分以上続けられる運動が最適といわれています。1分間の心拍数が120回程度のジョギングや、水泳、サイクリングなどがおすすめです。激しい運動を無理してがんばってする必要はなく、却って危険でダイエット効果もないのです。笑って話せる程度の軽い運動を続けることがコツなのですね。

またヨガやストレッチなどで体の柔軟性を高めることも痩せやすい体作りに重要です。身体が柔軟だと痩せやすい、これは本当にその通りですね。

好きな運動を毎日続けてダイエット効果でスリムに、そしてメタボリックシンドローム対策しましょう。
食事制限だけではつらいし、苦労するわりに効果は少なくリバウンドがつきものです。