メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドロームの予防として肥満にならないようダイエットがあげられます。ダイエットも無理なダイエットにはリバウンドといってストイックに食欲を我慢した反動でダイエット後の余計食べ過ぎてしまって太る減少が起きることがありますが、これは却って危険ですので注意しましょう。血管にとっても太ったり痩せたりすることは過酷な環境といえます。

よいダイエットとは無理のない速度で体重や体脂肪を減らし、代謝を上げるのに必要な筋肉は落とさないダイエットです。

運動を取り入れることで筋肉量をキープできますので、運動も欠かせません。

また何もしなくても消費されるエネルギーは基礎代謝といいますが、筋肉量があると基礎代謝も上がりダイエットしやすい痩せやすい体になれます。

基礎代謝は女性で1200カロリー、男性は1600カロリーほどですので、これに普段の運動量などを加味して毎日の摂取カロリーの目安を決められます。