メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドロームにならないためにも何が原因か知ることは大切ですね。

メタボリックシンドロームは主に肥満が大きな原因とされていますが、その他にも健康に悪い生活習慣も関係しています。食生活、睡眠、運動、ストレス、喫煙などの生活習慣や、有害物質の摂取などが密接に関係しています。

便利さに負けて外食や中食(テイクアウト)の多い食生活、朝食抜きで夜遅くに食べることの繰り返し、甘いものやスナック菓子などを常食する、運動不足、睡眠不足、睡眠が浅い、お酒を飲みすぎる、喫煙などがあげられます。

30才以上になるとそれまでと同じ量を食べても、基礎代謝が少なくなるためだんだん余ったエネルギーが脂肪となって身体に蓄積されやすくなります。摂取か炉利0を抑えるか運動をして使わないと肥満がどんどん進行してしまいます。

脂っこいものや甘いものが続いたら気をつけましょう。高カロリーの食べ物を食べる時には一緒に繊維の多い食べ物を摂りましょう。血糖値の急上昇を防いで太りにくくしてくれます。

メニューに野菜の割合を増やすだけでも違ってきます。