メタボリックシンドロームにならない生活習慣とは？
それはもちろん健康的な食事、そして運動の習慣ですね！
食事と運動の重要性はわかってはいるけれど、忙しさにかまけておざなりにしがちです。
肥満にならないように食事は腹八分目、野菜や果物たっぷりで良質のタンパク質だって忘れない栄養バランスの良い1日3食の食事を美味しく食べて、毎日1時間ほどのお散歩は欠かさず！
夜もお風呂にちゃんと浸かって午前になる前に早く寝る規則正しい生活。
こんな理想的な生活ができたなら苦労はしませんよね。メタボリックシンドロームも逃げ出しそう。
私の場合は玄米は好きで食べていますがスイーツも大好きなので、最近ではマクロビスイーツに興味津々です。
マクロビオティックの料理本を眺めているのも好き。ちゃんと健康に良いお料理を作らなくては＞＜
本当に基本的な、昔から言われてきた規則正しい生活がメタボリックシンドロームをはじめ、さまざまな生活習慣病の予防には一番大切なことなのですね！
ウエストが90センチを超えないように食生活に気をつけたいものです。
女性は90センチを超えると内臓脂肪がついているといわれています。ウエスト90センチなんてなかなかならないとは思うけど、内臓脂肪は見た目がスリムでも付いていることもあるので要注意です＞＜
普段が粗食ならたまにはスイーツもいいかな？
私の場合は運動不足の解消が目下の悩みです。病気になんてなりたくないから階段を駆け上がる毎日です。それだけでは運動が全く足りていませんので、週末にはテニスの壁うちにでも行こうかな。
これから暖かくなって運動するのに良い季節ですね！
好きな運動を楽しみながら家族そろって健康長者になりましょう。
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