メタボリックシンドローム（生活習慣病）対策

メタボリックシンドローム対策に運動はかかせません。
毎日30分でいいので意識して散歩をしたり、有酸素運動をすることを習慣にしましょう。筋肉がついて基礎代謝も上がり、脂肪も燃えやすくなります。わざわざスポーツジムにいかなくても、隙間時間を有効に使いましょう！

階段を上るときは1段飛ばしで上がります。5階くらい上がると、上がり終わったあともしばらくは体がぽかぽかしてエネルギーを消費していることが実感できますね。これは体が活性化してエネルギーをどんどん燃やしてくれているのです。

散歩の時もちょっと早歩きして、また普通に歩くことを繰り返すとより効果が出ます。動かしている筋肉に注意を向けて、どういう風に動いているか意識しながら歩くと効果が断然違います。

お風呂上りにストレッチをすることも筋肉を柔軟にして代謝の良い体へと改善する効果がありますのでおすすめです。お湯に浸かっているときは足首を曲げたりまわしたり、ふくらはぎのマッサージもいいですね。自分の体に聞きながら、やりすぎないように、マイペースで、そのひとつひとつが積み重なってスリムな自分になれることを想像しながら楽しみましょう。

効果は急にはあらわれませんが、続けることで1～2ヶ月もすればすっきりしてきます。
半年もたてばきっと周りの人にも気がつかれるほど体がひきしまってきているはずです。
もちろん度重なる過食はNGですが。